Snídaně je nezastupitelným jídlem, zejména u dětí a mladistvých, kteří se nacházejí ve fázi růstu a rozvoje. Zde je pět klíčových důvodů, proč by snídaně neměla být opomíjena v jejich stravování:

Zajištění dostatečné energie

Děti a mladiství potřebují dostatek energie pro správný vývoj a optimální výkon ve škole a při fyzických aktivitách. Snídaně přináší důležitý zdroj energie po nočním půstu. Kvalitní snídaně bohatá na sacharidy s nízkým glykemickým indexem, jako jsou ovesné vločky nebo celozrnné pečivo, poskytuje dlouhodobý a stabilní přísun energie a pomáhá předejít únavě během dopoledne.

Podpora kognitivních funkcí

Snídaně ovlivňuje kognitivní funkce, jako je paměť, pozornost a schopnost učení. Děti a mladiství, kteří pravidelně snídají, vykazují lepší kognitivní výkony ve škole. Vhodné jsou celozrnné obiloviny, ovoce a mléčné produkty obsahující živiny, které podporují mozkovou činnost a zlepšují kognitivní schopnosti.

Stravovací návyky a kontrola hmotnosti

Snídaně hraje roli rovněž v utváření zdravých stravovacích návyků. Pravidelné a vyvážené snídaně přispívají ke správnému chodu metabolismu a pomáhají udržovat stabilní hladinu cukru v krvi. Tím se snižuje riziko přejídání se nezdravými potravinami a výkyvy hmotnosti.

Vitamíny a minerály

Správně sestavená snídaně poskytuje pro růst a vývoj důležité vitamíny a minerály. Na vitamíny, minerály a antioxidanty jsou bohaté především ovoce, zelenina a mléčné produkty, které posilují imunitní systém a podporují zdraví kostí a zubů.

Společenský význam

Kromě fyziologického prospěchu má pravidelná snídaně svým způsobem také sociální – společenský -profit. Rodina, která si společně sedá ke snídani příznivě ovlivňuje náladu a duševní zdraví dětí. Při společném stolování se  totiž vytvářejí citové vazby a další vztahy uvnitř rodiny.

Závěrem lze tedy konstatovat, že snídaně poskytuje potřebnou energii, podporuje kognitivní funkce, přispívá ke vzniku zdravých stravovacích návyků a dodává důležité živiny pro správný růst a vývoj. Nenechte snídání opadnout, ale vytvořte z něj pevný rituál ve své rodině. Pamatujte, že investice do zdravé snídaně pro děti a mladé jedince je investicí do jejich zdraví, výkonu a celkové spokojenosti.

Autor: redakce eMaminy.cz