V šestinedělí nikam nespěchejte

První tip bude pro mnohé maminky možná nečekaný. V období šestinedělí byste totiž neměly nikam spěchat. Vašemu zdraví i kráse nejvíce prospěje regenerace. Tělo se potřebuje po porodu zotavit, což bývá vzhledem k nutnosti péče o novorozeně poměrně těžké. Spánek i odpočinek je totiž přesně to, o co vás miminko bude neustále „okrádat“.

Proto ještě chvíli vydržte a zapomeňte na hubnutí, strie a metličkové žilky či nejrůznější přípravky a procedury. Pro své zdraví i pro svou krásu krátce po porodu nejvíce uděláte spánkem a odpočinkem.

Nebojte se miminko svěřit do péče ostatním

Je důležité, aby se maminka naučila dítě svěřit tatínkovi nebo prarodičům. Ne každá maminka to totiž zejména v případě kojenců dokáže. Už v prvních týdnech a měsících je ale důležité naučit se vytvářet si čas sama na sebe a využít těchto příležitostí naplno.

Miminka potřebují nakojit přibližně každou druhou až třetí hodinu. Jak dítě roste, intervaly mezi kojením se obvykle prodlužují. Čas mezi tím můžete využít kromě odpočinku i pro své vlastní záliby či povinnosti.

Raději ale neponechávejte nic náhodě. Můžete-li, odsajte trochu mateřského mléka do lahve. Kdyby si miminko řeklo o mléko dříve, z lahve může v nouzi miminko nakrmit kdokoliv za vás.

Díky tomu budete moci bez obav svěřit kojence na několik hodin do péče partnerovi či svým rodičům. Získáte tak opět čas, během kterého se můžete věnovat jen sama sobě, ať už jde o zdraví, krásu, kariéru, či cokoliv jiného.

Důležitá je i psychická pohoda

Mateřství je krásné období, které ale někdy může být psychicky náročné. Je proto důležité věnovat čas nejen péči o tělo, ale i o svou duši.

Naslouchejte svým emocím a vyhraďte si prostor pro odpočinek a relaxaci. Ve vaší nové životní etapě je důležité najít novou vnitřní rovnováhu. Psychická pohoda má totiž velký vliv na to, jak se cítíte, a ovlivňuje i vaši schopnost zvládat všechny výzvy, které mateřství přináší. V konečném důsledku může mít psychická pohoda pozitivní vliv i na vaši vnější krásu.

Klíčový je rozmanitý jídelníček

Pokud kojíte, vaše tělo spotřebovává velké množství energie a živin na tvorbu mateřského mléka. Při nedostatku živin dokonce čerpá ze svých vlastních zásob. To může vést k únavě, zpomalené regeneraci a celkovému vyčerpání. Najednou se můžete cítit, jako byste mateřství nezvládala, a snadno se dostanete do začarovaného kruhu.

Aby se nejen vaše miminko, ale i vaše tělo cítilo dobře, je důležité přizpůsobit stravu zvýšené energetické spotřebě a najít novou rovnováhu. Dopřejte si pestrou a vyváženou stravu, která obsahuje všechny potřebné živiny. Nebojte se také sáhnout po doplňcích stravy – v tomto období je vaše tělo nepochybně ocení.

Nezapomeňte na pobyt na čerstvém vzduchu

Pobyt na čerstvém vzduchu může být osvěžující nejen pro vaše tělo, ale i pro vaši mysl. I krátké procházky s kočárkem vám pomohou načerpat energii. Pokud máte chuť, můžete postupně začít zkoušet další příjemné aktivity, jako je plavání, jóga nebo jiné sporty, které vám přinášejí radost a uvolnění.

Autor:  Essity Czech Republic, s.r.o.