Níže odkazovaná doporučení jsou odvozena z Rakouských doporučení pro pohybovou aktivitu, která se však víceméně shodují s nejnovějšími doporučeními WHO.

Rodiče a další pečující osoby (prarodiče, učitelky v MŠ apod.) by měli dětem předškolního věku každý den umožnit dostatek volného pohybu.

Děti předškolního věku by měly být fyzicky aktivní alespoň 3 hodiny denně. Tento časový úsek může být rozložen do celého dne. Z těchto 3 hodin denní fyzické aktivity by mělo být alespoň 60 minut (1 hodina) využito pro fyzickou aktivitu střední až vyšší intenzity.

Pozornost by měla být věnována radosti z pohybu, věkově přiměřeným formám pohybu a co nejširšímu pohybovému spektru. Je také třeba vyhýbat se dlouhému sezení nebo je opakovaně přerušovat pohybem.

Doporučení pro pohybovou aktivitu dětí předškolního věku (3–6 let)

Zdroj: Ústav zdravotnických informací a statistiky (upraveno podle Rakouských doporučení pro pohybovou aktivitu)

Plakátek ke stažení (PDF soubor, 469 kB)  

Tipy pro každodenní aktivity

Využívejte co nejvíce příležitostí k pohybu, které se téměř samy nabízejí v každodenním životě vašeho dítěte. Například:

• pobíhání,
• poskakování,
• hra s míčem,
• jízda na odrážedle nebo na koloběžce,
• využívání skluzavek, houpaček, prolézaček a jiných herních prvků na dětském hřišti,
• taneční nebo jiný pohybový kroužek.

Důležité je, aby pohyb děti bavil. Vaše dítě můžete k pohybu nenásilně motivovat například následovně:

• domluvíte mu společné hraní venku s kamarády,
• zahrajete si nějakou pohybovou hru společně (například s míčem, na honěnou, na schovávanou apod.),
• vymyslíte jednoduchou překážkovou dráhu,
• vyrazíte společně do zoo nebo na jiný zajímavý výlet.

A proč byste to vše vlastně měli pro Vaše dítě dělat?

• Pohyb je důležitý pro správný vývoj, podporuje soustředění a schopnost učení.
• Vašemu dítěti usnadníte večerní usínání a v noci kvalitnější spánek.
• Pravidelný pohyb (a později třeba i nějaký sport) velmi zvýší šanci na zdravý život vašeho dítěte i v daleké budoucnosti.

Bližší informace najdete v článku Jak se zdravě hýbat a trénovat.

Autor: gesundheit.gv.at (zdroj: nzip.cz)