Chlad k posílení těla i mysli využívali lidé intuitivně už v dávných dobách. Dnes se k této tradici vracíme a vědecké studie potvrzují, že otužování má na lidský organismus skutečně pozitivní vliv.

13 důvodů, proč se otužovat

• Pravidelné vystavování se chladu stimuluje imunitní systém a zvyšuje produkci bílých krvinek, což vede k lepší obraně proti infekcím, sezónním chřipkám a nachlazení, a tedy posiluje imunitní systém.

• Otužování a pobyt v chladném prostředí urychluje metabolismus a podporuje spalování kalorií.

• Chladná voda zlepšuje prokrvení těla a posiluje kardiovaskulární systém.

• Během otužování se uvolňují endorfiny, takzvané hormonů štěstí, které zlepšují náladu a podporují snižování stresu.

• Otužovací rutina vede k hlubšímu a klidnějšímu spánku. Zatímco ranní studená sprcha osvěží a dodá energii, večerní chladný vzduch v ložnici pomůže usnout. Pro zdravý spánek je důležité zajistit v ložnici optimální teplotu, ideálně mezi 15 a 18 °C. Během spánku v chladnějším prostředí organismus dobře regeneruje.

• Sprchování studenou vodou podporuje tvorbu kolagenu, což zlepšuje hydrataci pokožky. Ta bude pevnější, získá zdravou barvu, drobné vrásky se zjemní.
• A studenou vodu ocení i vlasy. Stimulace vlasových folikul chladnou vodou totiž podpoří jejich hustotu a lesk.

• Otužování také zvyšuje energii. Během studené sprchy nebo při ponoru do bazénu po sauně má tělo zvýšenou potřebu kyslíku a díky tomuto okysličení všech orgánů se tělo energií přímo nabíjí.

• Studená voda a chlad mají pozitivní účinky rovněž na mužské zdraví, a to včetně potence a plodnosti. Teplé koupele tvorbu spermií ovlivňují negativně, zatímco chladnější sprcha naopak jejich počet zvyšuje. Lepší prokrvení, spojené s chladem, pak navíc zlepšuje erekci.

• Pravidelné střídání teplé a studené vody zmírňuje projevy celulitidy, jejíž vznik je ovlivněn genetickými faktory a sedavým způsobem života. Jednoduchá metoda stimuluje krevní a lymfatický oběh, čímž stav pokožky postižené celulitidou zlepšuje.

• Otužování posiluje nejen tělo, ale i psychiku a zvyšuje odolnost vůči stresu.
• Kombinace saunování a následného zchlazení urychluje regeneraci svalů. Pobyt v horkém prostředí sauny způsobí rozšíření cév a následné prudké ochlazení zase jejich stažení. Tato "cévní gymnastika" má pozitivní vliv také na krevní oběh. 

• Otužování není jen o fyzické kondici, ale i o tréninku vůle. Vyžaduje pravidelnost a vystoupení ze své „komfortní zóny“. Opakované vystavování se chladu posiluje psychickou odolnost i vytrvalost, což jsou vlastnosti, které se v běžném životě opravdu hodí. Člověk s nimi lépe zvládá stres a překonávat překážky.

Jak s otužováním začít

Důležité je postupovat pomalu a s citem. Začněte nejprve sprchováním ve vlažné vodě a teplotu postupně snižujte. Otužujte se zprvu krátce ale pravidelně! Hlavně, poslouchejte své tělo a nepřekračujte své limity.

Otužování je skvělý způsob, jak zlepšit své zdraví. Zaktivujte svou vůli a s chutí do toho! Začněte pomalu a užívejte si benefity, které vám otužování přinese.

O tom, jak s otužováním začít, vám více prozradí článek v Lázeňských novinách.

Vaše Spa.cz

Důležité: Pokud máte zdravotní problémy, určitě se nejprve poraďte se svým lékařem.