Meditace už dávno není jen výsadou východních mnichů a jogínů, ale přístupnou technikou pro každého, kdo hledá klid, rovnováhu a chce lépe poznat sám sebe. A co je na tom to nejlepší? Nepotřebujete k tomu nic víc než pár minut jenom pro sebe.

Meditace znamená rozjímání

Ačkoli kořeny meditace sahají do starověkých východních tradic, její podstata je vlastně velmi obecná až univerzální. Objevuje se totiž v různých podobách napříč náboženstvími a spočívá v jednoduchém bytí a uvědomění si vlastního nitra, bez ohledu na konkrétní víru. Meditace tak nabízí možnost sebepoznání a objevení nových řešení či inspirace. Jedná se o umění zklidnění mysli a nalezení vnitřní pohody. Může pomoci snížit stres, zlepšit koncentraci a podpořit kreativitu.

V hektickém tempu moderního života je chvíle klidu bez rušivých vlivů vzácná. Meditace tak představuje jakési odpojení od vnějšího světa a zaměření se na své vnitřní já. Pravidelná praxe pak pomáhá pečovat o duševní zdraví, předcházet stresu, zlepšovat soustředění, prohlubuje sebepoznání a umožňuje lépe zvládat každodenní výzvy.

Jednoduchá meditace pro každého

Začít s meditací může být snadnější, než si myslíte. Vyzkoušejte techniku tří dechů:

• Zastavte se: Najděte si pohodlnou pozici, kde můžete volně dýchat.

• Hluboký nádech: Nadechněte se tak, aby se vám naplnily plíce, břicho i hrudník. Poté na pár vteřin zadržte dech.

• Pomalý výdech: Pomalu vydechujte směrem od hlavy až k břichu.

• Zadržte dech: Opět na chvíli zadržte dech a opakujte celý cyklus třikrát.

Tato krátká meditace vám pomůže zklidnit se a osvěžit mysl.

Trénink dělá mistra

Klíčem k prohloubení  vnitřního klidu je pravidelnost. Začněte s krátkými sezeními a dobu meditace postupně prodlužujte. Můžete vyzkoušet různé techniky, například meditaci s řízeným vedením, relaxační hudbou nebo ve spojení s jógou. Důležité je vydržet a nevzdávat se. Výsledky se neprojeví okamžitě a cesta k hlubšímu poznání vyžaduje trpělivost.

Ať je vaše cesta poznáváním sebe sama co nejpříjemnější. 

Vaše Spa.cz