Tipy, triky, návody Aneb každý svého štěstí strůjce

Dodržujte zdravý životní styl

Jezte dostatek ovoce, zeleniny, celozrnných potravin a bílkovin. Vyhýbejte se, pokud možno, průmyslově zpracovaným potravinám, nadměrnému množství nezdravých tuků. Místo sladkých nápojů pijte dostatek vody. Také pravidelně cvičte - alespoň 30 minut denně a snažte se o 7-8 hodin spánku každou noc. Dostatek spánku není důležitý jenom pro fyzickou regeneraci, možná o něco větší význam má pro psychickou pohodu, mentální zdraví, paměť i reakce.

Naučte se zvládat stres

Snadno se řekne, hůře provede, že? Zejména pak v dnešní uspěchané době zaměřené  na výsledek a dokonalost. Přesto … najděte si zdravý způsob, zvládání stresu. Zkuste třeba meditaci, jógu, malování, pusťte si hudbu (tak nahlas, jak sousedi dovolí) a tančete nebo vyrazte do přírody.

Buďte s přáteli a rodinou

Navazování a udržování sociálních kontaktů je pro duševní i fyzické zdraví rovněž velmi důležité. Pomáhá totiž snižovat hladinu stresových hormonů a celkově zlepšuje náladu.

Vzájemné působení také podporuje produkci hormonů štěstí, jako je endorfin a oxytocin, které přispívají k pocitu spokojenosti a pohody, dále stimulují mozek, čímž pomáhají předcházet demenci a Alzheimerově chorobě.

Věnujte čas přátelům a rodině, i když máte nabitý program, snažte se pravidelně trávit čas s lidmi, kteří jsou vám důležití. Zajděte si na večeři, na procházku, do kina nebo si jen tak popovídejte u kávy.

Myslete na sebe

Dělejte něco, co vás baví a co vám pomáhá relaxovat. Ať už je to čtení, poslech hudby nebo pobyt v přírodě. Najděte si pro sebe chvilku každý den.

Buďte alespoň na okamžik sobečtí, naučte se říkat „ne“ a připusťte si, že není nutné dělat všechno sám/sama. Naučte se požádat o pomoc, to přeci není ostuda.

Stanovte si realistické cíle a nezapomeňte se pochválit i za malý úspěch.

Nezapomeňte na lékaře

Pravidelné návštěvy lékaře představují nezbytnou součást péče o zdraví. Jistota, že je člověk zdraví, dodává pocit klidu.

Zaměřte se na pozitiva svého života a buďte vděční za to, co máte.
 

A jak to máte vy? Kde se dobíjíte a berete novou energii?

Zdroj: redakce eMaminy